记忆力下降，不是老了，其实是因为这些习惯

大家有没有过这样的事情

前一秒想好做什么事情

后一秒就突然忘记了

这很让人抓狂的

其实

这是我们记忆力

正在一步一步衰退

那生活中有哪些事情

会导致记忆力下降的呢？

动态黑色音符

我们常把记忆力衰退

怪在年龄增长上面

但研究发现

真正导致记忆力下降的原因

是我们平时的一些坏习惯

导致记忆力衰退的六个习惯

一、吃太多垃圾食品

研究表明，吃太多垃圾食品不一定会让你发胖，但绝对会让你的记忆力下降，至少在小白鼠身上是这样。

有人做过实验，在给老鼠喂了高热量高脂肪的食品后，老鼠脑中的“海马区”会发生发炎现象。

因为海马区的发炎，老鼠会忘掉走过的路和方向。因此，暴饮暴食是导致记忆力下降的元凶之一。

二、压力太大

如果我们总是担心或者关心一个事情的话，比如参加考试或者面试，压力过大，这时头脑会有记忆短路的现象，以及忘记重要的约会。

三、饮酒过度

伦敦大学发布的研究显示，比起饮酒适度的人，酗酒者会提前6年出现记忆衰退的现象。不仅如此，短时间内的酗酒也会使你的记忆力下降。

四、过度使用社交软件

长时间的使用社交软件，回复邮件短信、浏览网页等，会使大脑不断接收信息，却没有一个缓冲期去处理信息。这样的行为，也是记忆力衰退的诱因之一。

五、睡眠不足

长时间的睡眠不足会引起脑细胞死亡，有人用老鼠做过实验，每晚缺少4到5小时的睡眠，会引起百分之二十五的脑细胞死亡。

研究声称，周末“补觉”并不会修复损伤，而长时间的睡眠不足则会增加患老年痴呆症的风险。

六、吸烟或者头部猛烈撞击

吸烟的危害不仅仅是对我们肺部以及呼吸道的，有时候还会使我们的大脑出现供氧不足的情况，这样就会有损到记忆力。

研究发现，曾经头部受伤人的记忆力衰退的明显要比正常的人快，所以，头部受到剧烈的撞击也是会出现记忆力和思维能力下降的情况的。

生活中的坏习惯若不及时改正，可能会增加记忆力下降的几率。如果要提高记忆力，该怎么做呢？接下来，小编给大家介绍一些可以提高记忆力的食品。

记忆力不好吃点什么

一、贝类

碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此，可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。

以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是，贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

二、花生

花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集及防止脑血栓形成，还可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

所含维生素B1和维生素B2高于大米l~1.5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。

三、海带等藻类中的磺类物质

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等藻类食物中的磺类物质，更是提高记忆力不可或缺的食物。

四、南瓜

味道甘甜，性质平稳，有清心醒脑的作用，可以治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的病症。所以有神经衰弱、记忆力减退等症状的人，将南瓜煮成菜肴，每天吃1次，长期服用会有良好的疗效。

五、青椒

内含丰富的维生素C、P和胡萝卜素，能提升人体的抗氧化能力，保护大脑的正常功能。

六、葵瓜子

常吃葵瓜子有一定的补脑健脑作用，瘦肉蛋白质丰富含有大量维生素B1，可以避免注意力不集中，记忆力退化等问题。

七、磷脂酰丝氨酸压片糖果：天然忆智营养，营养你的大脑

天然忆智配方，含天然大豆萃取精华PS（磷脂酰丝氨酸）、DHA藻油等有效成分，促进认知

健康、强化专注力，思绪清晰、顺畅，反应更灵光．

★适合学生、上班族、老年人★

每颗含有：

45毫克大豆萃取精华PS（磷脂酰丝氨酸）

5毫克DHA藻油粉

PS—大脑维生素

磷脂酰丝氨酸一般简称为PS，是一种磷脂类化合物，存在于每一个人体细胞中，是细胞膜的主要组成物质。细胞膜不仅有助于细胞个体完整，在为细胞输入营养和排除代谢废物上，也发挥着重要作用。

研究显示，补充PS可以帮助：

缓减老年性认知衰退和情绪抑郁；

帮助各年龄段的人增强记忆；

提升认知能力。

DHA—脑黄金

Omega-3是构成人类大脑的基本物质，其中90%以上Omega-3属于DHA。研究表明，脑部健康离不开DHA，而人体无法自行制作这种重要营养。

维持认知健康，DHA实在不可或缺：

维持脑功能正常运行；

提高记忆力；

增强专注力、集中力；

减缓老年性记忆衰退；

保护神经和脑细胞不受自由基伤害。

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