秋季干燥来袭,这些维生素才是缓解干燥的良药

生活小常识 10-28 阅读:101 评论:0

我国古代,以立春立夏立秋立冬作为季节的开始,秋分刚好处于秋季的中间,是秋意正浓的时候,这段时间最明显的天气特点就是风大、干燥。

因此,宝宝们很容易出现由干燥引起的各种症状。比如:鼻燥,宝宝易流鼻血;唇燥,宝宝容易嘴唇干裂;肤燥,宝宝容易皮肤皲裂;肺燥,宝宝容易嗓子干、易咳;排便不畅。

除了及时涂抹护肤品、多喝水, 家长们还可以通过饮食的方式帮助孩子达到润燥的目的

润鼻——膳食中不缺维生素C

维生素C可以增强毛细血管的韧性,预防鼻出血。由于维生素C不能在体内储存,所以要天天补,水果天天吃,蔬菜顿顿有。

富含维生素C的水果(每100克,维生素C超过40毫克):

柚子,110毫克;鲜枣,243毫克;草莓,47毫克;红果,53毫克;猕猴桃,62毫克。

这些维生素可以缓解秋季的干燥

很多家长喜欢把水果榨成汁让孩子喝,认为这样可以让孩子同时摄取到多种营养元素。其实将水果榨汁,维生素C会有损失。因此,还是建议家长直接给孩子准备新鲜的水果吃。

富含维生素C的蔬菜(每100克,维生素C超过40毫克):

甜椒,72毫克;萝卜缨,77毫克;豌豆苗,67毫克;绿菜花,51毫克。

这些维生素可以缓解秋季的干燥

蔬菜在烹饪的过程中维生素会有所损失,急火快炒,维生素损失少。

润唇——膳食中不缺B族维生素

秋季,孩子最容易出现的就是“剥脱型唇炎”,这大多与缺乏维生素B2有关,表现为唇色潮红、干燥、裂缝、脱皮。孩子还会舔嘴唇,但越舔越干。

除了叮嘱孩子少量多次喝水之外,平时家长还可以帮孩子多补充富含维生素B2的食物,如鱼、虾、蛋、奶、蘑菇和绿叶蔬菜,也有润唇的作用。

这些维生素可以缓解秋季的干燥

另外,由于嘴唇干裂,孩子在吃东西时会感觉疼痛,烹调方式应尽量避免煎、炸,多用羮、烩、煮、蒸。

润肺、润肤——膳食中不缺维生素A

维生素A可滋养气管的“黏液纤毛清除系统”,使进入肺泡的空气经“清除处理后”变得更干净些,起到润肺的作用。

奶、蛋、肝、动物血、瘦肉,可直接提供维生素A。

胡萝卜、南瓜、芒果以及绿色蔬菜可提供维生素A原——胡萝卜素。

这些维生素可以缓解秋季的干燥

如果有家长想要使用维生素A制剂药补,请一定遵医嘱,因为维生素A摄入过量可中毒。

润肠——不缺饮水和膳食纤维

秋季润燥,最重要的还是补充水分,日常补水可以将“喝水”与“吃水”相结合。

“吃水”是指在饮食中增加水分,例如:可以在吃饭前先喝口汤;准备主食时做到有干有稀;在日常蔬菜中搭配一些“富水蔬菜”,如萝卜、冬瓜、莴笋叶、生菜等。

这些维生素可以缓解秋季的干燥

为了防止便秘,还可以摄入适量的膳食纤维。

例如:主食搭配豆或小米;每天有一两种含膳食纤维较多的菜,如芹菜、白菜;改喝果汁为吃水果;改喝菜汁为吃蔬菜。膳食不缺“筋”和“渣”,就可以起到润肠通便的作用。


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它能直接当果汁喝

而且全家老少都能喝

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天然水果萃取维C

安全更好吃

维C又叫抗坏血酸,

是一种水溶性维生素,

容易从体内流失,

而且人体不能自行制造维C,

因此必须每天

从富含维C的食物中摄取来满足全身需要。

当体内维C储存量低于300毫克时

将出现维C缺乏症状

主要表现有:

全身乏力、食欲减退

牙龈出血或皮下组织

肌肉、关节等处出血

牙龈发炎、骨质疏松

这些维生素可以缓解秋季的干燥

这个爱维特里的维生素C

添加针叶樱桃粉、微量元素锌、维生素E、石榴粉、余甘子粉等多种营养成分。

没有使用任何的化学手段褪色!

所以孕妇、哺乳期妈妈

老人和小孩都可以放心吃

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橙香四溢,好吃又实惠

它的口感是自然清新的橙子味

酸酸甜甜的

当它融化在嘴里的时候

就像喝了一大口橙汁一样

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吃完舌头会稍微变黄,大家不用担心

这是受植物色素的影响,不是人工色素

适用人群

吸烟,喝酒、老年人

怀孕或哺乳的妇女

都需要补充VC,对皮肤也好

儿童补充VC可增强免疫力不容易感冒

还不容易长蛀牙

每支香烟都损耗着走体内维生素C

因此抽烟的人需要来一杯

这些维生素可以缓解秋季的干燥

职场压力让我们熬夜、加班

沉浸在工作中的人来一杯

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温馨提示:

1、维生素C不会储存在体内,最好是经常摄入,越吃越健康。

2、爱维特又甜橙、荔枝、红石榴3种口味供选。

3、将一袋本品倒入200-250毫升冷水中,亦可用温水,搅拌均匀后饮用。

配合使用摇摇杯,效果更佳。

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