便秘就怕这种食物,每天吃点,刮走肠道垃圾,比酸奶、香蕉都管用

生活小常识 06-10 阅读:337 评论:0
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都说“十人九便秘”,说到这个难以启齿的问题,相信不少人都被困扰过。

尤其是年纪大了,便秘更是家常便饭,影响着每天的生活和情绪。

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为何有如此多的人被便秘困扰?

这离不开“饮食不规律、不运动、喝水少”等各种问题的共同影响。

暖暖之前也跟大家科普过,中国有句古话说的好:要长寿,就要先“肠寿”

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肠道是我们体内的“免疫长城”,占到我们全身免疫的70%以上!同时也容易堆积垃圾。

北京协和医院陈主任讲到:肠道作为身体的免疫系统,内有细菌1000种以上,重量达1.5公斤,便秘、肠道健康会影响整体的免疫功能。

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天津的杨大爷,长时间喜欢喝酒、吃油腻的食物,现在吃点东西就腹胀,肚子咕咕响,还经常便秘,很痛苦。

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24岁的小燕,是一个久坐族,长期受便秘影响,觉得身体越来越差,口臭严重,气色蜡黄,还长了很多斑点。

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宝妈小美,肠道不通畅,脂肪、垃圾堆积,导致肚子上的肉一层又一层,怎么减都减不下去,穿什么衣服都不好看。

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大便在身体里超过一天,产生36种毒素,一般成年人体内有1.5公斤—6.5公斤垃圾,时间长了,会破坏肠道菌群。引发腹胀、腹痛、腹泻、便秘等各种肠道问题。

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《柳叶刀》杂志上揭示肥胖者患癌症的概率明显要高!

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平时腹胀、不消化、便秘严重怎么办?

对便秘的人来说,开塞露、润肠茶、酵素等都不陌生,但一时爽完后身体都虚脱了,该堵的还是接着堵!

这个时候增加膳食纤维就是特别好的方法了,“增加膳食纤维摄入,与冠心病、糖尿病、肠癌等多种健康问题的发病和死亡风险下降有关”一一这是今年新西兰奥塔哥大学专家团队综合多项研究分析,在《柳叶刀》杂志上发表的研究结果。

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美乐家高纤植物营养粉满满的膳食纤维,给肠遁“洗澡”,坚持高纤三个月,内脏脂肪会下降24%,皮下脂肪下降13.5%。每袋相当于15个苹果,23个胡萝卜的纤维素。瘦身排毒有小肚子的,必须好好坚持了。

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类别:体重管理

编号:7835(甜橙味)

规格:15g×30袋

零售价:289元

优惠价:202元

产品特色

每份(15克)提供升级至8.5克膳食纤维,有助于维持正常的肠道功能。

含6种水溶性和非水溶性膳食纤维,并添加草本精华和多种维生素。

含优质益生元成分.更利于益生菌的增殖。

内袋小巧易携带,便于随时冲食。

食用建议

加一包高纤植物营养粉于200~250毫升温水或果汁中,摇匀或加以搅拌溶解后迅速饮用。

若因久置,而变得浓稠,可再加水稀释搅拌。

每日建议食用量:4-7岁1包;8-12岁2包;12岁以上3包。餐前或餐中饮用。

外食族、肉食主义者、体重管理者、注重身型维持者、排便不畅顺者、注重心血管健康者,每天一至三杯低脂肪、低钠的营养品,让你健康每一天。

科普知识

膳食纤维是什么?

膳食纤维是低能量物质,指一股不易被消化的食物营养素,主要分为水溶性和非水溶性膳食纤维,两者在人体上都扮演了极为重要的角色。

膳食纤维的理想摄取方式:水溶性+非水溶性

水溶性膳食纤维吸水膨胀,使人产生饱腹感,由此抑制食欲,减少过量饮食带来的消化负担;非水溶性膳食纤维帮助加快肠道蠕动,促进肠道功能。

高纤饮食计划

水溶性膳食纤维多存在于豆类及水果蔬菜中,而非水溶性膳食纤维主要存在于全谷物及一些多纤维的蔬菜中。

所以,您的高纤饮食计划可以从早餐的一杯热乎乎的谷物麦片开始,以全谷物饼干取代零食点心,午餐及晚餐前喝一杯好喝的高纤植物营养粉,正餐食用较小分量的主食配上粗粮,再加上些新鲜水果,您的高纤饮食可以美味叉丰富。

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