便秘就怕这种食物，每天吃点，刮走肠道垃圾，比酸奶、香蕉都管用

都说“十人九便秘”，说到这个难以启齿的问题，相信不少人都被困扰过。

尤其是年纪大了，便秘更是家常便饭，影响着每天的生活和情绪。

为何有如此多的人被便秘困扰？

这离不开“饮食不规律、不运动、喝水少”等各种问题的共同影响。

暖暖之前也跟大家科普过，中国有句古话说的好：要长寿，就要先“肠寿”。

肠道是我们体内的“免疫长城”，占到我们全身免疫的70%以上！同时也容易堆积垃圾。

北京协和医院陈主任讲到：肠道作为身体的免疫系统，内有细菌1000种以上，重量达1.5公斤，便秘、肠道健康会影响整体的免疫功能。

天津的杨大爷，长时间喜欢喝酒、吃油腻的食物，现在吃点东西就腹胀，肚子咕咕响，还经常便秘，很痛苦。

24岁的小燕，是一个久坐族，长期受便秘影响，觉得身体越来越差，口臭严重，气色蜡黄，还长了很多斑点。

宝妈小美，肠道不通畅，脂肪、垃圾堆积，导致肚子上的肉一层又一层，怎么减都减不下去，穿什么衣服都不好看。

大便在身体里超过一天，产生36种毒素，一般成年人体内有1.5公斤—6.5公斤垃圾，时间长了，会破坏肠道菌群。引发腹胀、腹痛、腹泻、便秘等各种肠道问题。

《柳叶刀》杂志上揭示肥胖者患癌症的概率明显要高！

平时腹胀、不消化、便秘严重怎么办？

对便秘的人来说，开塞露、润肠茶、酵素等都不陌生，但一时爽完后身体都虚脱了，该堵的还是接着堵！

这个时候增加膳食纤维就是特别好的方法了，“增加膳食纤维摄入，与冠心病、糖尿病、肠癌等多种健康问题的发病和死亡风险下降有关”一一这是今年新西兰奥塔哥大学专家团队综合多项研究分析，在《柳叶刀》杂志上发表的研究结果。

美乐家高纤植物营养粉满满的膳食纤维，给肠遁“洗澡”，坚持高纤三个月，内脏脂肪会下降24%，皮下脂肪下降13.5%。每袋相当于15个苹果，23个胡萝卜的纤维素。瘦身排毒有小肚子的，必须好好坚持了。

类别：体重管理

编号：7835（甜橙味）

规格：15g×30袋

零售价：289元

优惠价：202元

产品特色

每份（15克）提供升级至8.5克膳食纤维，有助于维持正常的肠道功能。

含6种水溶性和非水溶性膳食纤维，并添加草本精华和多种维生素。

含优质益生元成分．更利于益生菌的增殖。

内袋小巧易携带，便于随时冲食。

食用建议

加一包高纤植物营养粉于200～250毫升温水或果汁中，摇匀或加以搅拌溶解后迅速饮用。

若因久置，而变得浓稠，可再加水稀释搅拌。

每日建议食用量：4-7岁1包；8-12岁2包；12岁以上3包。餐前或餐中饮用。

外食族、肉食主义者、体重管理者、注重身型维持者、排便不畅顺者、注重心血管健康者，每天一至三杯低脂肪、低钠的营养品，让你健康每一天。

科普知识

膳食纤维是什么？

膳食纤维是低能量物质，指一股不易被消化的食物营养素，主要分为水溶性和非水溶性膳食纤维，两者在人体上都扮演了极为重要的角色。

膳食纤维的理想摄取方式：水溶性+非水溶性

水溶性膳食纤维吸水膨胀，使人产生饱腹感，由此抑制食欲，减少过量饮食带来的消化负担；非水溶性膳食纤维帮助加快肠道蠕动，促进肠道功能。

高纤饮食计划

水溶性膳食纤维多存在于豆类及水果蔬菜中，而非水溶性膳食纤维主要存在于全谷物及一些多纤维的蔬菜中。

所以，您的高纤饮食计划可以从早餐的一杯热乎乎的谷物麦片开始，以全谷物饼干取代零食点心，午餐及晚餐前喝一杯好喝的高纤植物营养粉，正餐食用较小分量的主食配上粗粮，再加上些新鲜水果，您的高纤饮食可以美味叉丰富。