这才是免疫力下降的原因

生活小常识 10-24 阅读:465 评论:0
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免疫力,是机体自身的免疫能力,是人体抵抗外界疾病侵袭的能力。但是现代人却很少注意自己的免疫力,很多人都认为只有孩子才需要提高免疫力,自已身强体壮的,疾病早就找不上自己的。

其实我们的身体都会受到疾病的侵袭,最主要有两大原因就是低体温少运动

白血球可说是免疫系统的中枢,一旦体温上升,就会让它的贪吃和杀菌能力跟着变活跃。

感冒或身体状况不好时常会出现发烧的症状,这是因为此时身体的免疫军队正处于奋战的状态,也就是身体正在让体温上升,好让白血球的免疫作用能够火力全开。

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现代人的免疫力比以前的人弱

体温比正常值多升高1℃,免疫力就会瞬间提升5~6倍;相反地,体温一下降,就会让白血球的活动力变得迟缓,造成免疫力低落。

从研究了解,当体温下降1℃免疫力就会下降超过30%以上。现代人的体温越来越低,50年前的日本人平均体温为36.8℃,但是现在却下降到顶多为36.2~36.3℃,而大多数人的体温其实只有35度而已。也就是说,现代人比以前的人,体温下降了近1℃,代表着免疫力也下降了超过30%。

另外,一般人认为癌细胞在35℃的环境下最容易繁殖,一旦体温在39.3℃以上就会凋亡。或许这能说明体温大多是35℃的现代人,为何会这么容易得到癌症。

★体温低是所有大病小病的原因

一旦体温下降、免疫力低落,除了癌症以外的其他各种病症也会很容易发生。体温一下降就会出现的不适症状:

疼痛

头痛、腰痛、神经痛等疼痛,很多是因为体寒所引起的。若疼痛的那个部位连带会感觉热热的,就是身体想办法要加温,好让血液循环顺畅以治好疼痛的证据。

感冒

感冒的英语是「COLD」,正如字面的意思,感冒是由于体寒而引起的。得到感冒或支气管炎就会发烧,这就是为了保护冷掉的身体所产生的症状。

便秘、浮肿

肚子太过冰冷,会让肠胃的运作变迟钝而导致便秘,也会让小便和汗的排泄变差,因而让水分和排泄物囤积在体内,容易造成身体浮肿。

精神疾病

因忧郁症而自杀的精神疾病患者,以寒冷地区居多,由此可看出忧郁症和体寒有关。

免疫力会下降的两大原因

1、生活中运动减少,身上肌肉变少,身体变冷变寒了。

2、过着不运动的"轻松生活"。

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不使用肌肉的生活造成免疫力下降

现代人的体温低、免疫力下降的一个很大原因,可以说是因为过着便利轻松的生活,不需要运动到身体所造成的。

在50年前,人的平均体温比现在约高了1℃,因为打扫房子时会用长掸子、扫把、抹布清扫;洗衣服时会用洗衣板,用力敲敲打打,将污渍敲掉后,再将衣服一件一件地晾起来,像这样的做家事方法,就是全身运动。而且以前的交通不太发达,走很长一段路买个东西、上班、上课、办事,都是很稀松平常的事。

现在的社会,不管是吸尘器或是洗衣机这类的家庭电器,都十分普及,所以就算不怎么运动到身体,也能做好家事,不用站站坐坐,也能用一指神功按一按遥控器,将万事都搞定。

因此,我们的运动量变得非常少,使用肌肉的机会也减少了。如果我们不使用肌肉,会有什么后果呢?

人体的体温约有40%使由肌肉负责产出的,而现代人就是因为不使用肌肉,才会造成体温下降。

相反地,使用肌肉,就能让体温升高。一般的情况下,做运动或劳动肌肉到身体稍微开始出汗时,体温会上升1度C,也就是只要我们动一动身体开始流汗时免疫力也会一瞬间提升5~6倍

腹部和腿部的肌肉变少了

「人体发热器」——肌肉

「肌肉」可产生40%以上的体温,为重要的发热器官,它占了男性约45%、女性约36%的体重比例,可说是人类最大的器官。

举例来说,一位体重50公斤的女性,全身大约会有18公斤的肌肉。你知道我们全身的肌肉,有70%是集中在下半身吗?所以腹部和腿部的肌肉变少,会让体温变低,进而直接造成免疫力变差。

「老化从腿部开始」,意思就是指人到了某个年龄之后,集中在下半身的肌肉量会变少,免疫力也跟着变差。

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做步行运对提升免疫力非常有效。做运动锻鍊下半身,有助于打造健康的身体。

腹部暖暖的,身心更健康

中医认为腹部是「正中心」,就是指腹部位于身体的中心处,此处是生命基本的重要部位。摸一摸腹部就能得知身体的各种状况,而其中不得不令人在意的,就是腹部变冷这件事。

「正中心」寒冷则全身都冷,即使怕热的人,若肚子摸起来冷冷的话,也算是「易冷体质」。寒冷会让身体的免疫力下降,但其中又以腹部发冷,最容易让免疫力大幅下降。

这么说是有根据的,因为肠道里存在着集合淋巴结免疫器官等全身约70%的淋巴组织,因此肠道可说是人体免疫力中心。

此外,全身约有90%的血清素存在肠道中,应该有很多人听过血清素这个名词,它是神经传导物质,目前认为血清素不足和忧郁症之间有很大的关系。

因为免疫细胞集中在肠道,所以负责保护肠道的重责大任,就有赖腹肌了。腹肌无力,肠道就会变冷、变寒,造成免疫力和精神变差;相反地,腹肌有力,腹部温暖,肠道的血液循环就会畅通,身心也会变得有朝气、有精神。

免疫系统是身体健康的重要保障之一,但是人体的免疫功能会随着年龄的增长而下降,这是多个因素共同作用的结果。

其中先天因素是次要,后天因素才是主要的,包括环境、饮食、生活习惯、疾病等。因此,在日常生活在中,注意提升自身的免疫力尤为重要。

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激活免疫力的办法

1、充足睡眠 

在季节交替时,易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病,一定要保证充足睡眠。

充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛,一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。

2、酸奶早餐 

美国健康协会的一项研究发现,酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。

某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。

3、多吃大蒜 

美国马里兰大学医疗中心研究发现,常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。不过,肠胃疾病患者要少吃。

但大蒜素遇热易挥发,建议将其捣碎后放置10~15分钟再吃,让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用,提高营养价值。

4、常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水 

研究表明,蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂,有一定对抗感染的作用;柠檬中含有丰富的维生素C,有抗氧化性。

富含抗氧化剂和维生素C的食物,能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害,促进免疫系统健康。

5、享受下午茶时光 

下午3、4点后,人体精力开始衰退,此时,喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量,还能缓解连续工作后的疲劳,通过自我调节,保持自身免疫系统健康。

6、每周坚持锻炼 

美国国家医学图书馆一项报告显示,运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,提高免疫系统检测疾病能力。

现代人工作压力大,但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天,每次30分钟~60分钟的运动量即可。

7、多晒太阳 

保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。

一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低,可避免伤害皮肤,每次晒的时间不超过半小时即可。

8、保持微笑 

美国斯坦福大学研究人员发现,笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。

生活中,要多些积极向上的思想,通过运动、读书、与朋友聊天冥想等方式转移注意力,减轻压力。

9、灵芝胶囊


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灵芝是我国的一种名贵药材,因其多服久服,无任何毒副作用,在《神农本草经》中被列为“上上药”。灵芝(中医一般指赤灵芝)的应用范围非常广泛,涵盖治疗内、外、妇、儿、五官各科疾病,比人参、虫草、鹿茸更适合人们保健使用。

中医认为,赤灵芝入五脏,补全身之气,既能治疗虚劳、咳嗽、气喘、失眠、消化不良等症状,又能护肝、抗衰老、调节内分泌、提高免疫功能等。

灵芝不同于一般营养保健食品只对某一方面营养素的不足进行补充和强化,而是在整体上双向调节人体机能平衡,调动机体内部活力,调节人体新陈代谢机能,提高自身免疫能力,促使全部的内脏或器官机能正常化。

一、易疲劳、睡眠差的人群

灵芝能提高人体能量工厂——线粒体的能量,提高机体耐寒能力,减轻疲劳。对神经衰弱、失眠、多梦等有良好的作用,能使人们入睡快、睡的深、睡的好。

二、高血压人群

灵芝具有抗氧化与清除氧自由基作用,阻止肾酵素与血浆球蛋白发生作用形成血管紧张素,能从根本上调理高血压,稳定血压。

三、高血脂人群

灵芝能通过抗氧化和清除氧自由基作用来抑制低密度脂蛋白(LDL)的氧化,降低血脂,消除动脉粥样硬化。

四、肝功能有问题的人群

灵芝可减轻有毒物质对肝脏的损伤,能促进肝脏对药物、毒物的代谢,对于慢性肝炎、脂肪肝、酒精肝有确切的疗效。

五、贫血的人群

灵芝能增强骨髓生产血小板、红细胞和白细胞的能力。

六、免疫力差的人群

灵芝能增加免疫系统细胞、组织数量,促进抗体产生,增加吞噬、杀伤细胞数量、增强其功能,又可以调低某些免疫细胞的功能。

七、患呼吸系统疾病的人群

灵芝有显著的镇咳祛痰及平喘作用,对于缓解此种疾病的咳痰、喘的症状及防止喘息发作有显著效果。其免疫促进作用,又可有效防止反复的感冒,从而减少此病的复发。

八、肾功能有问题的人群

灵芝能减轻慢性病的肾脏病变,改善肾功能,减轻毒性物质对肾脏的损害。

九、内分泌失调的人群

灵芝中含有大量人体必须的微量元素和氨基酸,及功能繁多的活性多醣,能均衡体内各种营养素,协同调整内分泌系统。

十、便秘的人群

灵芝可以有效地调节肠道内的微生态平衡,促进胃肠蠕动,有效增殖双歧杆菌,抑制腐败菌滋生,提高肠道动力机能,润肠通便。

十一、痛风的人群

灵芝能降低血液中的嘌呤,减少血液中的尿酸成分,缓解痛风症状。

十二、术后、产后人群

术后病人和产后妈妈,伤口和部分器官处于新生状态,免疫力非常低,容易感染并发症。

灵芝有多种氨基酸、维生素、蛋白质、微量元素,能抵抗病菌,防止伤口被感染。

十三、正在服用中西药物的人群

灵芝能与西药起到协同作用,服用灵芝,可以较少的西药剂量,并能达到最佳的疗效,同时也能减少副作用的产生,减轻肝脏的负荷,保护体内正常细胞、器官不受西药的伤害,以及缩短治疗的时间、延长寿命等作用。

十四、需要祛斑的人群

灵芝可以使体内SOD的活性与数量大为增加,从而加强了对体内氧自由基的清除,阻断了氧自由基对皮肤中脂质的氧化反应。另一方面,灵芝对血液循环的加强以及其中所含有的人体必需氨基酸,都对面部色斑的清除产生了作用。

十五、心脏功能不好的人

灵芝可以改善冠脉循环和心肌供血,降低心肌耗氧量,提高机体对缺氧的耐受能力,抵抗心律失常。

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【食用方法】每天2-3次,每次1-2片。饭后服用更佳。

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Q:为何选取赤芝?

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A:美乐家采用天然食品药材赤芝,富含多种活性成份,满足维持人体机能健康的复杂需求,尤其是那些年老体弱、亚健康人群,长期服用可增强体质。

Q:灵芝如何调节机体免疫机制?

A:机体免疫功能低下时,灵芝能增强细胞免疫和体液免疫功能,当机体产生各种变态反应或免疫性病理损害时,灵芝可抑制亢进的免疫水平维持自身稳定。

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