吃益生菌第一盒与第十盒的区别，你看完就明白了

益生菌的好处已经深入人心，身边不少朋友都开始吃起了益生菌，但是在服用过程中大家仍会有很多认知上的偏差。针对不同的状况，服用剂量和周期也都各不相同。坚持服用足够的剂量和周期，才能真正感受到益生菌的良好功效。

然而现实是，在日常购买和服用益生菌的过程中，我们常常会碰到以下两类不同的人群：

有很多朋友吃益生菌，但时常很疑惑，益生菌要吃多久呢？

想要知道益生菌要吃多久，就要知道益生菌在体内有怎样的渐变过程。今天就带大家看看服用益生菌到不同阶段对肠道的影响。同时也为您解密益生菌该服用多久的问题。

服用益生菌1-4周：益生菌的竞争期

在开始服用益生菌的1-4周内，益生菌会和已存在于肠道内的有害菌及中性菌展开包括营养、生存空间、在肠道壁上附着位置等的各种竞争，这也是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段。甚至，有些人在服用初期会出现类似“病症加重”（腹痛、多气、便秘、腹泻加重等）的情况，持续一段时间后开始好转，而这些都是身体“赫氏消亡反应”的典型体现。

需要明确的是，赫氏消亡反应并不是因为服用益生菌导致的，而是由已经占据体内肠道的有害菌引起的。造成这种现象的原因其实是新补充的益生菌与肠道中原有的有害菌战斗时，有害菌为了抵御益生菌的进攻，所以释放了大量的毒素和代谢物。而这些毒素在对抗有益菌的同时，也对人体产生了“好像病情加重的”症状。但实际上，这些“症状”反倒是身体改善的积极信号，说明益生菌已经起作用了，有害菌正在不断死亡减少！

服用益生菌4-8周：益生菌的优势期

坚持服用益生菌相当于在战争中不断为有益菌补充援军。在4-8周这个阶段，益生菌会逐渐占领上风。这时，肠道内的有害菌数量已经低于益生菌数量，而有害菌释放的毒素和其它代谢产物的数量也被大幅减低。

同时，补充增加的益生菌也会协助体内原有的有益菌进行生长与繁殖，并与其进行协同作用，共同维护肠道健康。因此，这一阶段人体会开始感受到病症的缓解和改善。

服用益生菌8-12周：益生菌的巩固期

在坚持服用益生菌8-12周后，人体对病症改善的感觉越来越明显，但此时却决不能掉以轻心，因为有害菌的生存力也是极其顽强的。研究显示，大部分肠道有害菌都有较强的耐酸碱性、耐胆汁和酶解的特性。一旦体内的有益菌数量减少，有害菌就会再次伺机而动。服用益生菌是目前对付有害菌唯一有效且安全的办法，所以继续补充益生菌来巩固“战果”是必不可少的。

服用益生菌12周以上：益生菌的稳定期

当益生菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果开始逐渐体现出来。

为了巩固这一效果，防止体内的有害菌（有害菌很难被完全杀死，多数处于休眠状态）卷土重来，健康专家建议在服用过12周的益生菌之后，可以将益生菌摄入呈减到一半（其实不减半对身体不可能有坏处，只是要花更多的钱了），用来巩固益生菌的效果，一直坚持到半年，然后可停用。

对大多数人来讲，停用后，这一最优化的效果可以维持一段时间，大约半年到一年。但由于生活、饮食习惯等各种原因，现代城市人的生活方式较容易使肠道菌群不能到达最佳状态，就需要阶段性的补充益生菌。

益生菌从进入人体到发挥作用是有阶段性的，并不是一蹴而就的。毕竟益生菌不是抗生素，也不是特效的药物。选择好的益生菌产品才是真正发挥益生菌作用、达到意想不到效果的关键！坚持定期服用，是充分改善健康、持续充沛体力的关键！