膳食纤维的功效

生活小常识 12-11 阅读:369 评论:0
了解更多美乐家产品信息

膳食纤维是人体所必需的营养物质之一。那么,什么是膳食纤维?膳食纤维对人体有什么功效呢?下面,河南省周口市疾病预防控制中心杨蕾蕾医生为大家讲解有关知识。

膳食纤维的功效

膳食纤维是什么?

膳食纤维是食物中不被人体胃肠消化酶分解的、不可消化的植物成分的总称。

膳食纤维的功效

膳食纤维有哪些功效

1、防治便秘

膳食纤维体积大,可促进肠蠕动,减少食物在肠道中的停留时间。同时,膳食纤维可以保留食物中的水分,使食物残渣更易于被大肠内的细菌发酵,从而使大便变软,易于排出。

膳食纤维的功效

2、利于减肥

肥胖人群之所以肥胖,和其从食物中摄入的热量过多或运动消耗的能量过少有关。提高日常膳食中的膳食纤维含量,可减少摄入的热量,促进人体脂肪的消耗,从而起到减肥作用。

3、预防结肠癌和直肠癌

这两种癌症的发生主要与致癌物质在肠道内停留时间长,和肠道内壁长时间接触有关。提高日常膳食中的膳食纤维含量,可降低摄入的致癌物质浓度。同时,膳食纤维减少了食物在肠道内停留的时间,使致癌物质与肠道内壁的接触时间大大缩短。

4、防治痔疮

痔疮是因大便秘结而使肛门周围的血液长期受阻瘀积引起的。膳食纤维可使大便变软,降低肛门周围的压力,使血流通畅,从而防治痔疮。

膳食纤维的功效

5、预防冠心病

膳食纤维能吸附胆固醇,阻止胆固醇被人体吸收,促进胆酸从粪便中排出,减少人体生成的胆固醇,降低胆固醇在血液中的含量,从而预防冠心病。

6、改善糖尿病症状

膳食纤维中的果胶可降低肠道对食物的吸收效率,从而降低肠道对葡萄糖的吸收速度,使餐后血糖的上升程度降低,改善糖尿病症状。

膳食纤维的功效

7、改善口腔功能

现代人的膳食已经精细化,摄入的食物越来越柔软,使得口腔肌肉松弛,牙齿咬合力下降,导致牙齿松动、过早脱落在现代人群中愈发普遍。膳食纤维不易咀嚼,可锻炼口腔肌肉和牙齿,从而改善口腔功能。

膳食纤维的功效

(原载于2023年12月6日《周口日报》6版)

了解更多美乐家信息:

血管堵没堵,看脚就知道!在家自己就能测

维生素要不要额外补充?一篇文章解决你的所有问题

人到中年为什么要补钙?防治骨质疏松健康杀手

美乐家的商业模式

美乐家·富足人生的概念

富足的人生需要身体,财务,环境和个人心灵的全方位富足。富足之家-美乐家,是以消费者导向,符合时代需求的CDM消费者直购公司,在全国各地广开健康生活馆邀请试用会员。美乐家以先进科技结合天然环保的理念,研发一系列品质卓越、价格合理、安全有效的日常生活用品,提供顾客多元化而丰富的选择,并由此分享使用优质产品心得,全世界独一无二结合六大行业优势唯一与消费合作的创业系统,不需要资金,不用推销、送货、囤货、不必收款,没有业绩考核的零风险创业平台,开创一份不需资金且人人可为的事业,全面提升您和家人的生活品质。欢迎加入我们,一起实践并传递富足,推广环保、健康、美丽事业!


美乐家·优惠顾客的权益

仅仅用家中购买生活日用品本来就要支出的开支,换个品牌用,换个超市买,就可以成为美乐家优惠顾客,立即享受90100%满意保证,不满意可退可换,还有6-7折价格优惠626元迎宾赠礼5-10%消费回馈等六项会员权益。


美乐家·试用会员邀请

【微信号】:15515821217

【我们邀请您】一起远离化学毒害,一起迈向全方位富足!

茹生科微信号15515821217

标签:膳食纤维
联系我

微信:15515821217
手机:15515821217
地址:郑州市金水区紫荆山路1号紫荆山商务6层

分享:

扫一扫在手机阅读、分享本文