人体需要13种维生素，维生素B占了8位，它们来自哪里？
人体一共需要13种维生素，其中包括
4种脂溶性维生素（维生素A、D、E、K）
9种水溶性维生素（8种维生素B，维生素C）
为什么维生素B占了8位？
它们是如何影响人体健康？
一切都要从维生素B族这个大家族开始说起
下面这4位佼佼者
是今天不得不提的绝对主角
神经系统霸道总裁
维生素B1
B1，人体神经公司的CEO
负责调节神经组织的各种活动
神经公司是一家大公司
但是存在内部恶性竞争的情况
如果没有妥善处理会有大动荡
引起神经组织发炎
甚至影响到上级母公司
心肌和脑组织的功能
维生素B1用它的能力和魄力
调节神经系统
消除内部各方面的矛盾
让大家全心全意为人体健康做贡献
除了管理好神经
维生素B1还要兼顾其他的业务
指导胃蠕动，分泌消化液
指导糖代谢转换成能量
才能每天都精神饱满
营养吸收教父
维生素B2
B2，它一生都在不遗余力地
帮助别人过得更好
它会安排各种代谢酶
帮助人体代谢、消化吸收营养
它很喜欢照顾铁
帮助铁的吸收，储存
B2如果太忙顾不上铁
严重时可能导致缺铁性贫血
B2很注重形象
经常帮助修复皮肤和粘膜
还帮助改善血脂
抗血小板聚集和抑制脂质过氧化
保护我们的心血管
情绪艺术家
维生素B6
B6，是大家的开心果
追求快乐是它一直以来的信念
他能影响神经系统
调节分泌5-羟色胺、γ-氨基丁酸、多巴胺
这些能让人快乐的物质
B6现在特别受年轻人欢迎
毕竟缺少B6容易引起脂溢性皮炎
导致脱发、皮肤变油腻可不是开玩笑的
B1，B2，B6他们三兄弟
一起齐心合作
调节神经，促进代谢，带来快乐，就像是：
好孕公主
叶酸（维生素B9）
在B族的大家族里，有一位九公主
叶酸，是家族的掌上明珠
因为能带来「好孕」在民间知名度也非常高
很多人在备孕前3个月
就开始认真补充叶酸
一切为了宝宝的健康
除了「好孕」
叶酸还很「贴心」，可以保护心血管
食物里叶酸的吸收率有限
有些人严重缺乏叶酸
会引起的巨幼红细胞性贫血
这群优秀的维生素B
从小都是「别人家的孩子」
一个家族培养出1个优秀人才
可能是因为个人天赋和努力
但是一个家族培养出一群优秀人才
一定离不开良好的家教和家庭环境
B族功能强大但也非常容易损失
它们是水溶性的营养素
多余的B族不会储存在体内
每天补很必要！
维生素B族每个成员技能各不同
但又能相互影响
同时补充才能让B族越来越壮大
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