免疫力是“抗病毒之王”？你知道如何激活它吗？

2020年，一场由新型冠状病毒感染引发的肺炎疫情席卷全球，令许多人惴惴不安。

在新型冠状病毒肺炎重症或死亡的病例中，感染人群大多为患有心肺疾病、呼吸道疾病等慢性疾病的免疫力较弱的中老年人群，病毒似乎更偏爱感染免疫力低下的人群。

对于新型冠状病毒，由于缺乏抗病毒的特效药，而对症治疗（人工肺呼吸、胃肠外营养等）并不直接作用于病毒，机体真正将病毒清除干净，依靠的是免疫系统对病毒的杀灭。这种杀灭病毒的能力，被通俗地称为“免疫力”。

毫无疑问，全球“战疫”已成为时下国际主流话题，而“战疫”不仅是一场科研与时间的赛跑，更是一场人类对抗病毒的持久战。

对抗病毒，免疫力是最好的武器！

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。

作为人体健康的防线，免疫力对抵抗病毒入侵至关重要。人体免疫力的强弱，取决于人体免疫系统的作战能力！

免疫系统由免疫器官、免疫细胞以及免疫活性物质组成，具有免疫监视、防御、调控的作用。

1、免疫系统的组成

2、人体免疫系统的三道防线

人体抵御外来病原体入侵有三道防线，一般病原体都难逃这三道防线。

第一道防线是由皮肤和黏膜组成的。它们不仅能够阻挡病原体侵入人体，而且它们的分泌物（如乳酸、脂肪酸、胃酸和酶等）还有杀菌的作用。如呼吸道黏膜上有纤毛，可以清除异物。

第二道防线是体液中的杀菌物质和吞噬细胞。

第三道防线主要由免疫器官和免疫细胞借助血液循环和淋巴循环而组成。

其中，第一道防线和第二道防线并称非特异性免疫（人人生来就有，不针对某一种特定的病原体，对多种病原体有防御作用）；第三道防线叫做特异性免疫（出生后产生，人体在出生以后逐渐建立起来的后天防御功能，通常对特定的病原体或异物起作用）。

健康的免疫系统对预防病毒入侵和战胜病毒至关重要，想要对抗狡猾的病毒，预防其攻破人体的三道防线是关键。

一方面，我们要做好基础的防护与消毒，可以通过戴口罩（防止病毒由飞沫传播到体内）和勤洗手（防止不注意用手揉眼睛或用手触摸嘴巴时被病毒的感染）等防护措施，来防止病毒攻破人体的第一道防线。

另一方面，强大的免疫力是帮助我们抵御病毒感染的关键，我们可以通过增强免疫力，来增强巩固我们的第二道防线和第三道防线。

人体免疫力并非一成不变，而是处于不断变化中。年龄增长、营养不均衡、睡眠不足、心理压力大、吸烟等因素，都会使我们的免疫力逐渐下降。我们应该如何科学提高免疫力，激发满满活力呢？

1、平衡膳食

不挑食不偏食，摄入均衡的营养。

多喝水；保持食物多样化，多吃新鲜水果和蔬菜；适量吃些鱼肉、瘦肉、牛奶、鸡蛋等；少盐、少油、控糖、限酒。

2、健康的生活方式

适当运动、充足睡眠、戒烟不酗酒、保持乐观愉快的精神状态……这些健康的生活方式，有助于增强免疫力，增强人体抵抗病毒入侵的能力。

3、科学补充营养素

营养不良会使免疫调节失衡，合理饮食或额外科学地补充营养素，是机体保持良好免疫力的物质基础。

蛋白质

蛋白质是构成免疫力的基础营养素。人体对抗病毒，维持免疫体系，细胞的生存都需要蛋白质参与，它是提高人体免疫力的关键。

益生菌

益生菌是指人体内对人体有利的活性微生物。它能巩固肠道菌群平衡，增强肠道上皮细胞结构的完整性，并促进粘液的产生，起到肠道屏障保护作用。通过影响肠道相关淋巴组织的多种细胞参与到人体的先天性和适应性免疫反应。

维生素C

维生素C可促进抗体形成，增强白细胞（免疫系统的重要组成部分）的产生，并且提高白细胞的移动性和适应性，使其可以更有效的锁定和攻击入侵者，比如病毒。

同时，它还可以促进中性粒细胞的功能和活动性，从而通过加速免疫细胞反应，为人体提供更好的防御。

4、补充阳光能量

阳光、空气、水是生命的三大要素。据有关研究显示，随着人们工作方式和生活方式的改变，人们远离了阳光，普遍缺少阳光的照射，存在阳气不足，导致免疫力下降的问题，很多疾病的产生也与人们远离阳光的生活方式不无关系。

补光是一种健康的生活方式，补光仪模拟了太阳光中对人体有益的频谱，其波长范围为0.62－25微米，包括了全部的近红外、中红外及部分远红外线。补光可以让我们随时随地享受阳光带给我们的健康生活。

太阳光是人体能量的重要来源，红外线具有较强的渗透力和辐射力，有显著的温热效应和共振效应，它易被物体吸收并转化为物体的内能，令人体温度升高，通过汗水排出体内寒湿、毒素，对人体产生良好的理疗效果。

红外线作用于身体，寒气消失，气血运行顺畅，代谢功能加强，从而把养分输送到人体的各个部位，体内废物得以加快排除。激活体内各种蛋白酶的活性，调节各器官功能，从而激活和提高了我们身体的免疫力。

随着现代生活质量的不断提高，人们对健康的诉求也越来越高。免疫力将是我们最大的竞争力。最后问问家人们，你还知道哪些有助于提高免疫力的方法吗？